Не смогли бы вы помочь в правильной сборкой гантелей и штанги?

Не смогли бы вы помочь в правильной сборкой гантелей и штанги ( сколько блинов и какого веса нужно для тренировок) ?Сколько блинов для гантелей и какого веса нужно купить? Заранее благодарен